فيتامين هـ| ما بين الفوائد والاثار الجانبية

Advertisements

فيتامين هـ يعتبر من مضادات األكسدة التي قد تساعد في حماية خالياك من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. قد يقود تراكم الجذور الحرة إلى إتالف خالياك وزيادة خطر الاصابة بأمراض معينة. يحتوي فيتامين ه على ثمانية مواد مختلفة، لكن جسمك يستخدم مادة واحدة فقط: ألفا توكوفيرول. هناك إصدارات طبيعية وتركيبية (من صنع اإلنسان) من فيتامين ه. األشكال الطبيعية بشكل عام أكثر فائدة,لجسمك وعينيك من بدائلها.

زيت فيتامين هـ: أهم الفوائد والمعلومات - ويب طب
فيتامين ه

فوائد فيتامين هـ:-

يساعد فيتامين هـ جسمك بعدة طرق:
1. يقوي جهاز المناعة
2. يحافظ على األوعية الدموية مفتوحة ويقوم بالتقليل من خطر اإلصابة بالجلطات
3. يساعد على منع الجذور الحرة من أن تتلف خالياك وتتسبب في المرض

فوائد فيتامين هـ للعين والرؤية:-

تشير األبحاث إلى أن فيتامين ه قد يكون أكثر فائدة للوقاية من التنكس البقعي الجاف (AMD ) خاصة بين األشخاص الذين تظهر عليهم بالفعل العالمات المبكرة للمرض.

Advertisements

في دراسة أمراض العين المرتبطة بالعمر (AREDS )التي شملت ما يقرب من 5000 شخص، كان عند المشاركين الذين يعانون من AMD المبكر خطر أقل بنسبة 25 ٪ لتطوير مراحل متقدمة من المرض عند تناول مكمل غذائي يومي يشتمل على فيتامين ه.

بناء على هذه الدراسة وغيرها، غالبًا ما ينصح أطباء العيون المرضى أن يقوموا بتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا التي تشتمل على ما يصل إلى 400 وحدة دولية من فيتامين هـ، باإلضافة إلى مضادات األكسدة األخرى. تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين هـ قد يساعد أي ًضا في منع إعتام عدسة العين، ولكن البيانات الحالية ليست واضحة

الاثار الجانبية المحتملة لمكمالت فيتامين هـ:-

إحذر..هذا الفيتامين قد يسبب السكتة الدماغية – رادار نيوز
فيتامين ه

الأن فيتامين (هـ) فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يمكن أن يتراكم في الجسم. هذا يمكن أن يقود إلي آثار جانبية غير مرغوب فيها بشكل كبير.
لأغراض السالمة، حدد معهد الطب الحد اليومي لفيتامين ه الطبيعي عند 1500 وحدة دولية للبالغين. لكن هذا الرقم قد يكون أقل بكثير بالنسبة لبعض األشخاص.
في دراسة نُشرت في عام 2011 ،أظهر الرجال الذين يبلغون من العمر 50 عاما أو أكبر والذين يتناولون بالرجال األصحاء 400 وحدة دولية من فيتامين ه يوميًا زيادة خطر اإلصابة بسرطان البروستاتا، مقارنةً من نفس العمر الذين لم يتناولوا المكملات.

إذا تم تناوله بجرعات عالية بما فيه الكفاية، يمكن أن يتداخل فيتامين ه أي ًضا مع قدرة الجسم على تخثر الدم، مما يشكل خط ًرا على األشخاص الذين يتناولون أدوية لسيولة الدم في حاالت صحية معينة.

قبل تناول مكمالت فيتامين ه، أو أي مكمالت أخرى، تأكد من مناقشة المخاطر والفوائد مع طبيب العيون والطبيب العام.

هته المقالة ستعجبك الفوائد الصحية للاستحمام بالماء البارد

50% LikesVS
50% Dislikes

Advertisements
السابق
الفوائد الصحية للاستحمام بالماء البارد
التالي
النعيم , أشهر صورة في العالم , صورة الويندوز اكس بي ل ماكروسوفت