تشير الأفكار الانتحارية أو التفكير في الانتحار الى الانتحار أو التخطيط له. ويمكن أن تتراوح الأفكار من إنشاء خطة مفصلة إلى التفكير العابر. وهذا لا يشمل فعل الانتحار .
يعاني العديد من الأشخاص من أفكار انتحارية ، خاصة في أوقات التوتر أو عندما يواجهون تحديات نفسية أو جسدية. الأفكار الانتحارية هي أحد أعراض مشكلة كامنة. والعلاج فعال في كثير من الحالات ، ولكن الخطوة الأولى هي طلب المساعدة.
أعراض
قد يُظهر الشخص الذي يواجه أفكارًا انتحارية أو يمكن أن يمر بها العلامات التالية:
- الشعور أو الظهور وكأنك تشعر بالحصار أو اليأس
- الشعور بألم عاطفي لا يطاق
- الانشغال بالعنف أو الموت
- وجود تقلبات مزاجية ، سواء كانت سعيدة أو حزينة
- الحديث عن الانتقام أو الذنب أو العار
- تعاني من الإثارة أو حالة من القلق الشديد
- تعاني من تغيرات في الشخصية أو الروتين أو أنماط النوم
- زيادة استخدام المخدرات أو الكحول
- الانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر ، مثل القيادة بلا مبالاة أو تعاطي المخدرات
- الحصول على مسدس أو مواد يمكن أن تنهي الحياة
- تعاني من الاكتئاب أو نوبات الهلع أو ضعف التركيز
- عزل أنفسهم
- الحديث عن كونه عبئًا على الآخرين
- تعاني من إثارة نفسية حركية ، مثل تنظيم أو فرك اليدين
- وداعًا للآخرين كما لو كانت آخر مرة
- المعاناة من فقدان المتعة في الأنشطة التي كانت ممتعة في السابق ، مثل الأكل أو ممارسة الرياضة أو التفاعل الاجتماعي أو الجنس
- التعبير عن الندم الشديد وانتقاد الذات
- الحديث عن الانتحار أو الموت
- للتعبير عن الأسف على الحياة أو الولادة
يحتفظ عدد كبير من الأشخاص الذين لديهم فكرة انتحارية بسرية أفكارهم ومشاعرهم ولا يظهرون أي علامة على وجود أي خطأ.
اضغط هنا: الشاب الياباني يمتهن “اللاشيء” ويعرض نفسه للإيجار بمقال قدره 96 دولار للجلسة الواحدة
الأسباب
يمكن أن يحدث التفكير في الانتحار عندما يشعر الشخص أنه لم يعد قادرًا على التعامل مع الموقف الساحق. قد ينجم هذا عن مشاكل مالية ، أو وفاة شخص عزيز ، أو نهاية علاقة ، أو مرض أو حالة صحية منهكة.
بعض المواقف أو أحداث الحياة الشائعة الأخرى التي قد تسبب أفكارًا انتحارية تشمل الحزن والاعتداء الجنسي والمشاكل المالية والندم والرفض والبطالة.
ما يلي عوامل الخطر التي قد تزيد من فرصة التفكير في الانتحار:
- تاريخ عائلي من العنف أو الانتحار
- ماضي عائلي من إساءة معاملة الأطفال أو الإهمال أو الصدمة
- تاريخ من مشاكل الصحة العقلية
- شعور باليأس
- معرفة أو تحديد أو الارتباط بشخص انتهى من الانتحار
- الانخراط في سلوك متهور أو مندفع
- شعور بالعزلة أو الوحدة
- التعرف على LGBTQIA + بدون دعم الأسرة أو المنزل
- عدم القدرة على الوصول إلى الرعاية الخاصة بقضايا الصحة العقلية
- فقدان العمل أو الأصدقاء أو الموارد المالية أو أحد أفراد أسرته
- الإصابة بمرض جسدي أو حالة صحية
- حيازة مسدس أو أساليب مميتة أخرى
- عدم طلب المساعدة بسبب الخوف أو وصمة العار
- الإجهاد بسبب التمييز والتحيز
- الصدمة التاريخية ، مثل تدمير المجتمعات والثقافات
- حاول الانتحار من قبل
- التعرض للتنمر أو الصدمة
- مشاهدة روايات مصورة أو مثيرة عن الانتحار
- التعرض للسلوك الانتحاري لدى الآخرين
- تعاني من مشاكل قانونية أو الديون
- أن تكون تحت تأثير المخدرات أو الكحول
تشمل الحالات التي ربطها الباحثون بزيادة مخاطر التفكير في الانتحار ما يلي :
- كآبة
- انفصام فى الشخصية
- اضطراب ذو اتجاهين
- بعض سمات الشخصية ، مثل العدوان
- الشروط التي تؤثر على العلاقات
- إصابات في الدماغ
- الحالات التي تنطوي على ألم مزمن
- إدمان الكحول أو المخدرات
- اضطراب الشخصية الحدية
- اضطراب ما بعد الصدمة
الوقاية
قد تلاحظ العائلة والأصدقاء من خلال كلام الشخص أو سلوكه أنهم قد يكونون عرضة لخطر التفكير في الانتحار. ويمكنهم المساعدة من خلال التحدث إلى الشخص وطلب الدعم المناسب.
المعهد الوطني للصحة العقلية اقترح النصائح التالية لمساعدة شخص قد يمر بأزمة:
- اسألهم عما إذا كانوا يفكرون في الانتحار. تشير الدراسات إلى أن السؤال لا يزيد من المخاطر.
- حافظ على سلامتهم بالبقاء في الجوار وإزالة أي وسيلة للانتحار ، مثل السكاكين ، حيثما أمكن ذلك.
- استمع إليهم وكن هناك من أجلهم.
- شجعهم على الاتصال بخط المساعدة أو الاتصال بشخص قد يلجأون إليه للحصول على الدعم ، مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة أو مرشد روحي.
- المتابعة معهم بعد انتهاء الأزمة ، حيث يبدو أن هذا يقلل من خطر تكرارها.
تتضمن النصائح الأخرى الاحتفاظ ببعض أرقام هواتف الطوارئ في متناول اليد. قد تكون هذه لصديق موثوق به أو خط مساعدة أو طبيب الشخص.
منع الانتحار
إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اطرح السؤال الصعب: “هل تفكر في الانتحار؟”
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- اطلب المساعدة من هذا الموقع .
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- حاول إزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
علاج او معاملة
التفكير في الانتحار هو أحد أعراض مشكلة كامنة. غالبًا ما تساعد الأدوية والعلاجات بالكلام ، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو الاستشارة.
يجب على أي شخص يعاني من مشاكل نفسية أن يحاول التماس العلاج في أسرع وقت ممكن.
بمجرد بدء العلاج ، من المهم اتباع خطة العلاج وحضور مواعيد المتابعة وتناول أي أدوية كما يوجه أخصائي الرعاية الصحية.
تقليل المخاطر
إن دعم أي شخص من خلال الاستماع إليه ومساعدته على التعامل مع المتخصصين في الرعاية الصحية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). قد يكون الأشخاص أقل عرضة للأفكار الانتحارية إذا كان لديهم:
- الحصول على الرعاية الصحية ، بما في ذلك المساعدة في اضطرابات تعاطي المخدرات
- الوصول إلى الدعم الشامل للصحة والرفاهية
- الروابط العائلية والمجتمعية
- مهارات حل المشكلات والتعامل مع النزاعات
- المعتقدات التي تثبط الانتحار وتشجع على الحفاظ على الذات
- الشعور باحترام الذات والهدف في الحياة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التفكير في الانتحار ، قد يساعد ما يلي:
- التحدث إلى العائلة أو الأصدقاء أو موظف الدعم عن مشاعرهم
- مطالبة أحد أفراد أسرته بمقابلة مقدم الرعاية الصحية وربما حضور الجلسات معهم
- تجنب أو الحد من استخدام الكحول والعقاقير الترويحية
- البقاء على اتصال مع الآخرين قدر الإمكان
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تناول نظام غذائي متوازن
- النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل يوميًا
- عدم إبقاء البنادق أو السكاكين أو المواد التي يحتمل أن تكون ضارة في متناول اليد
- البحث عن الأشياء التي توفر المتعة ، مثل الموسيقى أو قضاء الوقت في الهواء الطلق
- التماس العلاج والالتزام به
- اتباع توصيات الطبيب حول استخدام العقاقير التي تستلزم وصفة طبية ومراقبة الآثار الضارة
يعاني العديد من الأشخاص من أفكار انتحارية في وقت ما من حياتهم. غالبًا ما تساعد مشاركة المشكلة مع مقدم الرعاية الصحية أو أحد أفراد أسرته أو عامل الدعم.
إحصائيات
في الولايات المتحدة ، الانتحار هو السبب الرئيسي العاشر للوفاة. وفقًا للمؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار ، كانت مسؤولة عن أكثر من 48000 حالة وفاة في عام 2018.
في عام 2017 ، كان ثاني سبب الرئيسي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 34 عامًا. وكان عدد حالات الانتحار ضعف عدد جرائم القتل.
اقرأ أيضا: الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي